60 किलो के व्यक्ति को कितना प्रोटीन लेना चाहिए?

महिला और पुरुष दोनों को उनके बॉडी वेट के अनुसार 0.8–1.2 ग्राम प्रोटीन/किलोग्राम/दिन रिकमंड किया जाता है। यानी अगर किसी का वजन 60 किलोग्राम है, तो उसे प्रतिदिन लगभग 48-72 ग्राम प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है। डायट में प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल करके प्रोटीन की इस आवश्यकता को पूरा किया जा सकता है।